مانترای Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung یک مانترای معروف در کوندالینی یوگا است که برای شفا و بهبودی استفاده می شود .
معنای کلمات
کاربرد مانترا
شفا و بهبودی : این مانترا به عنوان یک ابزار قدرتمند برای شفا و بهبودی فیزیکی و روحی شناخته می شود . تکرار آن به همراه تمرکز می تواند انرژی های شفابخش را به سمت فرد هدایت کند .
تعادل انرژی : هر کلمه از این مانترا به یک عنصر مرتبط است و تکرار آن به هماهنگی و تعادل بین انرژی های مختلف در بدن کمک می کند .
مدیتیشن : این مانترا اغلب در جلسات مدیتیشن استفاده می شود تا ذهن را آرام و متمرکز نگه دارد . تکرار مانترا به ذهن کمک می کند تا از افکار پراکنده دوری کند و به حالت معنوی بالاتری دست یابد .
نحوه تکرار
تعداد تکرار : معمولاً پیشنهاد می شود که این مانترا ۱۱ تا ۳۱ دقیقه تکرار شود ، اما برخی ممکن است آن را برای مدت طولانی تری انجام دهند .
ریتم : مانترا باید با یک ریتم ثابت و آرام تکرار شود . برخی از مربیان کوندالینی یوگا توصیه می کنند که آن را با نفس های عمیق و طولانی هماهنگ کنید
فواید
تسکین استرس : تکرار این مانترا می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند .
افزایش تمرکز : به بهبود تمرکز و توجه کمک می کند .
بهبود خواب : برخی از افراد از این مانترا برای بهبود کیفیت خواب استفاده می‌کنند .
ارتقاء سلامت عاطفی : می تواند به بهبود خلق و خو و احساسات منفی کمک کند .